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リフィートの合言葉は太もも片脚-6cm!! 太もも

↑ 。。。行ってみたいかも。。。🐾 コロリー

①「腹筋割りたい!」②「骨盤のズレとねじれ癖→ピルエット」

リフィートの合言葉は太もも片脚-6cm!! 太もも

水曜夜→木曜朝ダンスになった4月
ダンス三昧のYP⭐︎です
こんにちは🌞

昨日一昨日と「いきなり夏⁈なの?」(゚o゚;;な今日この頃

昨夜の「水曜日ジャズダンス中学生もOK!クラス」

中学生
高校生
ぐったりして居りました😭

新学期早々🌸
この気温の上昇はないよね💦
学生達可愛いそう😓
今日はなんとか平年並みに収まった様子で
ホット一息ですな💨

4月から
「大人女子ジャズダンス」クラスが
木曜11:00~12:00に変更

水曜19:15-20:45
「ジャズダンスクラス」
から
土曜13:45-16:55まで
週末は「ダンスダンスダンス」
というスケジュールです🕺

週の初めはパソコン系のこと🖥

編集&選曲→振付作成など

基本「頭脳労働」

そして
週末は「肉体労働」?

なかなかいい感じです👍

継続していってこの先どうなることか?
わかりませんが
続けて見ようと思って居ります✌️

さて
タイトル
①「腹筋割りたい!」の巻🤞

今月より
レギュラーメンバー
二人のお子さんの出産を終えて
「大人女子クラス」に復活👊

結婚後のお住まいがちょっと離れていた事もあり
「復活は期待しないで下さいね」と言われていて😭
残念に思っていました😭

一度お子さんを連れて見学には来てくれていたのですが

2月(だったかな)から
いきなりの復活❣️

わおー❣️

レギュラー時代
かなり活躍してくれた戦力メンバー
復活はことさらに嬉しく心強いるんるんYP⭐︎😁

そこで
「ねーねーねー
なんでいきなりの復活う〜?」
と聞いてみたところ

めっちゃ意外な答え( ̄O ̄;)

「腹筋割りたいんです!」

オーマイゴッツ☠️

びつくり〜〜〜

だってさ
「子供二人産んだとは思えない

スッタイル」なんですよ〜🤞

さらに美しくなりたいっていうわけ〜〜〜〜〜〜〜っ⁉️

まっ
そこには旦那さんとの「秘密のお約束」もあるらしく💏


ご自身のご両親との2世帯住宅が
スタジオの近くに完成された🏠という
好条件もあってのことだそうですが✌️


「腹筋割りたい」話🍖


聞くところ🤞
「腹筋の上の方はすぐ付くけれど
下腹部ががイマイチ思うようにならない」
「ちょっと気を抜くと ぷって膨らんで
4ヶ月の頃みたいになっちゃうんですよ〜」⬇️

う〜む

え〜と

そこでまずお話一つ目🤞

「下腹部の腹筋は状態起こしだけでなく
下半身→脚を使った腹筋するといいよね」🤞

しかし
これは
現役アスリートで通常筋トレしている
10代〜20代前半の人に有効な部分筋トレ🤞
その上の大人の方達にも効果はありますが

その②

下腹部についたお肉ちゃんは
実は上にあるお肉ちゃん達が
「下へ〜下へ〜」と降りて来ている

お肉ちゃんズなのだ(´・Д・)」

なので
下腹部の筋トレだけ行っても
上にいるお肉ちゃんを筋肉ちゃんにしないと
たちまち
「下へ〜下へ〜」といらっしゃってしまうのだ😫

以前
整体師兼トレーナーさんに聞いたことがありんす🏃

「顔だって
おっぱいだってそうじゃん🤞
頭皮の血行が悪くなると表情筋も元気がなくなって
フェイスラインが四角くなるし
おっぱいも小胸筋に力がなくなると
ポニョになっちゃうジャ〜ン」🤞
だからさ
腕立て伏せとか上からやるといいと思うよ
あと
プリエよプリエ🤞」

毎度よく出てくる
「プリエ話」😎

「プリエ」はクラシックバレエのあの「プリエ」です👗

前述は「プリエ」が「理想的なスクワットになる」
という
「大人女子クラス」のお話でしたが

今回は
「腹部筋トレ」に有効なお話🤞

「プリエ」のポジションに立った時

「お腹をぐーっと引き上げ『入れて』
それを胸に持って行き↑
胸から肩に上げる
その上がった肩を背中に回して
腰の方に↓下げ
お尻に貯めて大臀筋をふっくらさせる」🤞

これが
クラシックバレエの立ち方の基本なのです〜💕


かつて散々師匠に言われました👨‍🏫

YP⭐︎:「私はプリエの時いつもやってるんだあ」
と言ったら
MB:(メンバーね🤞)「それいつも言って下さいよ〜
『入れて入れて』って言って下さいよ〜」
なはは
YP⭐︎「わかったわかった
次回から必ず言います🤞」

という話になりました🕺

 

シックスパッド


あ(゚o゚;;17:54 になってる。。。(゚o゚;;

 

 

夕食の準備時間だ😨

とりあえずここまで。まる。おしまい。

続きは後ほど📖

今夜はマジックブレッドは使わないかな

チンゲンサイ&ターサイとひき肉のあんかけ炒め」

「マグロ赤身の刺身」
予定🍱


刺身用に「とろろ」はマジックブレッドで出来るな❣️
なはは😎
途中でごめんなさい(^_^;)

では後ほど〜👋

 

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