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足指の筋肉&土踏まずをつくろ〜の巻き🐾

3月とは思えない寒さの中
踊って来ましたYP☆です

こんにちは☀️→☔️

一昨日はジャズダンス国分寺
月曜日「大人女子ジャズダンスクラス」でした💃

寒かったですね========☃☔️

ダンス行くのいやだ(先生のくせに👊)

くらい寒くて☃

いやいや
こんな日こそ
踊って寒さをぶっ飛ばすぞー👊

切り替え出発💨🚗

ちゃあああああんとメンバーは来てくれました💓

さて一昨日は「double」さんの「disturbance」仕上げの日☝️

先週の祝祭日休講の振替で30分延長の日☝️

そこで
up後は前回までのメインの振付を復習
延長部30分で「へいねいちゃん1!」展開部の振付

なかなかハードで
しかも細かい振付

ちょっとだけHip Hop調の振付

細かいしアップなテンポ振付なので😓
「ひとつ振りをはずすと入れなくなる〜」
と皆で言いながらなんとかラストまで終了👌

お疲れ坂でした〜な感じホッ…(´ー`)y━・~~

2002年くらいに振付た物のリバイバルなので
当時流行っていた?振りが満載∩(〃・ω・〃)∩ ばんじゃーいΣ(゚Д゚;)

これを別の曲にのせて
12月のイベントに使う予定です☝️

(そうそう☝️12月10日にイベント決定したのじゃ〜👏)

さて

一昨日「そうだ」と思った事☝️

「それはアップの時でした」📖

あははψ(`∀´)ψ

それは「足の指」のこと🐾

時々TVの「今日の健☆」みたいな番組で
(最近色々健康シリーズありますよねウンウン ( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _ )ソウソウ
気になってというか単に好き?で結構見て居りまっしゅ☝️)

「足の指」を動かそう
みたいな健康法
ありますよね☝️

昨日はアップをしながらソレを思い出していました🐾

う〜む( ̄∧ ̄)(_ _)フムフム・・・

前述通り
振付を踊る前に色々なウォーミングアップを行うのですが

まず
①プリエ

何回も出て来てうざいo(`ε´*)oプンプン!!くらいの「プリエ」

今回はその「プリエ」の中の最後(えっ。。。)

「ルルベ」
といって
「つま先立ち」になる
所です☝️

その「つま先立ち」になる時
足の指5本をきゅっと使ってしっかり立つ事になる☝️🐾

足の指には26個の骨があって(知ってた?)
その指を曲げ伸ばしする為のきんに君(あはは)が
一生懸命はたらいく(働く👊)しているのです🐾


この「ルルベ」を行う事によって
きんに君たちが
めっちゃがむばっておるのだ〜👍

「床をつかむ」っていうのかな〜

裸足で行う競技をしておる方達はよ〜くご存知だと思いますウンウン ( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _ )ソウソウ

日常生活でもこの動作が行われて居りますね☝️

この筋肉を鍛える事で
「転倒防止」
「怪我の回避」などなど
生活の上でと〜ても役立っておるウンウン ( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _ )ソウソウ

もうひとつ
②フロアストレッチでの「ポイント」(つま先伸ばし)

ストレッチでも振付でも
よく
「ポイント」
「フレックス」
という言葉が出て来ます☝️

「ポイント」は前述の「つま先を伸ばした状態」
「フレックス」は「足首をスネの方向に曲げた状態」
です☝️

この「ポイント」状態の時
足の指を足裏方向にぐ〜っと曲げる事になります☝️

ここでも足の指の筋肉を使います🐾

そしてもっと良いのは
「ポイント」状態にする事によって
「土踏まず」をつくる☝️ことになるのじゃあー☝️

yp☆が生徒だった時も師匠から
「はい☝️土踏まずつくって〜」と
よく言われたものでしたウンウン ( ̄ー ̄(_ _( ̄ー ̄(_ _ )ソウソウ

いわずとしれた「土踏まず」の必要性☝️

「土踏まず」無くなってくるとね
まず足が疲れると言われてるよね☝️
そしてさっきの話🐾

転びやすくなるし
転びそうになった時上手く躱せなくなるし
怪我に直結しやすい😭

ダンスは怪我回避の為にあるものでは勿論ないけど
リズムに合わせて体を動かせる様になると伴に
体のケアにもなりますねq(*^ヮ'*)ノ ハーイッ☆

タオルを床に置いて
足の指で
すりすり
自分の方に寄せてくる
っていうの
YP☆とっく〜い技.+:。(*^-')b イエイ!
なはは(*^O^)アハハ!!(何の自慢じゃ😓)
足指
ダンスでも結構鍛えられます

お話。まる。おしまい。

そこからの〜〜〜〜〜〜
お知らせ混じりの次展開はっ(*´艸`*)ウフッ♪

4月から
「大人女子ジャズダンスクラス」
木曜日11時〜12時に変更
new startすることになりました〜👏

30代40代を中心に
学生時代や出産前に
ジャズダンスやダンスをご経験されていた方にお勧めの💓
「ゆるカッコいい」ジャズダンスクラス💃

3月までは月曜11時〜行っていたのですが

スタジオの空きもあり⭕
更に快適に「大人女子ジャズダンス」を行える様に
木曜クラスオープン👏

そこで
そこで

現メンバーに

「あのさあのさ」
「30代40代でダンスってさ。。。」


色々聞いて情報収集☝️

30代40代の「大人女子」が
ダンスやりた〜いって
思うのってなんでかな〜


レッスンの合間に質問
そこで出た話題

①「運動しなきゃっ💦って皆よく言っててますよ〜」
②「満たされたい〜💋」
③「ママ友と離れたい(Σ( ̄□ ̄; ) ガーン)
というより
「ママ友以外の友達できたら良いなあ💓(確かに😓)」
④「コスプレ気分の衣装キャ━━ .*:゚o(*>∇<*)o.+゚━━ ッ!!!」
⑤「家族(特に子育て中)を離れた自分の時間」
自己実現(家族を大事にしながらの)」

という話題👍

そうよね
そうよね

30代40代になったからって
やっぱり心は「女子」なのだ😍

「好きな事は大人になっても続けたい💓」
ですよね☝️

自己実現」の為にも
「家族」の為にも
「元気」に「現役」👊

自分が元気だと周りの人にも元気に対応出来るもんね💓

今日のプチミーティングを生かして
「大人女子ジャズダンス」
さらにメンバーを募集していこう

心に決めたYP☆でした〜👊

💝今日の名言

チームの勝敗を背負ってプレーし
自分の背中を後輩たちが見ているのだ。
プロ野球界も主力選手の現役年数は長くなってきただけに
30代で何をしていくのかが極めて重要だと思う。
そのためにも20代ではしっかりとした土台を築き
充実した30代にしていくべきだと考えている。  📖

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