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①「腹筋割りたい!」②「骨盤のズレとねじれ癖→ピルエット」

リフィートの合言葉は太もも片脚-6cm!! 太もも

水曜夜→木曜朝ダンスになった4月
ダンス三昧のYP⭐︎です
こんにちは🌞

昨日一昨日と「いきなり夏⁈なの?」(゚o゚;;な今日この頃

昨夜の「水曜日ジャズダンス中学生もOK!クラス」

中学生
高校生
ぐったりして居りました😭

新学期早々🌸
この気温の上昇はないよね💦
学生達可愛いそう😓
今日はなんとか平年並みに収まった様子で
ホット一息ですな💨

4月から
「大人女子ジャズダンス」クラスが
木曜11:00~12:00に変更

水曜19:15-20:45
「ジャズダンスクラス」
から
土曜13:45-16:55まで
週末は「ダンスダンスダンス」
というスケジュールです🕺

週の初めはパソコン系のこと🖥

編集&選曲→振付作成など

基本「頭脳労働」

そして
週末は「肉体労働」?

なかなかいい感じです👍

継続していってこの先どうなることか?
わかりませんが
続けて見ようと思って居ります✌️

さて
タイトル
①「腹筋割りたい!」の巻🤞

今月より
レギュラーメンバー
二人のお子さんの出産を終えて
「大人女子クラス」に復活👊

結婚後のお住まいがちょっと離れていた事もあり
「復活は期待しないで下さいね」と言われていて😭
残念に思っていました😭

一度お子さんを連れて見学には来てくれていたのですが

2月(だったかな)から
いきなりの復活❣️

わおー❣️

レギュラー時代
かなり活躍してくれた戦力メンバー
復活はことさらに嬉しく心強いるんるんYP⭐︎😁

そこで
「ねーねーねー
なんでいきなりの復活う〜?」
と聞いてみたところ

めっちゃ意外な答え( ̄O ̄;)

「腹筋割りたいんです!」

オーマイゴッツ☠️

びつくり〜〜〜

だってさ
「子供二人産んだとは思えないスッタイル」なんですよ〜🤞

さらに美しくなりたいっていうわけ〜〜〜〜〜〜〜っ⁉️

まっ
そこには旦那さんとの「秘密のお約束」もあるらしく💏


ご自身のご両親との2世帯住宅が
スタジオの近くに完成された🏠という
好条件もあってのことだそうですが✌️


「腹筋割りたい」話🍖


聞くところ🤞
「腹筋の上の方はすぐ付くけれど
下腹部ががイマイチ思うようにならない」
「ちょっと気を抜くと ぷって膨らんで
4ヶ月の頃みたいになっちゃうんですよ〜」⬇️

う〜む

え〜と

そこでまずお話一つ目🤞

「下腹部の腹筋は状態起こしだけでなく
下半身→脚を使った腹筋するといいよね」🤞

しかし
これは
現役アスリートで通常筋トレしている
10代〜20代前半の人に有効な部分筋トレ🤞
その上の大人の方達にも効果はありますが

その②

下腹部についたお肉ちゃんは
実は上にあるお肉ちゃん達が
「下へ〜下へ〜」と降りて来ているお肉ちゃんズなのだ(´・Д・)」

なので
下腹部の筋トレだけ行っても
上にいるお肉ちゃんを筋肉ちゃんにしないと
たちまち
「下へ〜下へ〜」といらっしゃってしまうのだ😫

以前
整体師兼トレーナーさんに聞いたことがありんす🏃

「顔だって
おっぱいだってそうじゃん🤞
頭皮の血行が悪くなると表情筋も元気がなくなって
フェイスラインが四角くなるし
おっぱいも小胸筋に力がなくなると
ポニョになっちゃうジャ〜ン」🤞
だからさ
腕立て伏せとか上からやるといいと思うよ
あと
プリエよプリエ🤞」

毎度よく出てくる
「プリエ話」😎

「プリエ」はクラシックバレエのあの「プリエ」です👗

前述は「プリエ」が「理想的なスクワットになる」
という
「大人女子クラス」のお話でしたが

今回は
「腹部筋トレ」に有効なお話🤞

「プリエ」のポジションに立った時

「お腹をぐーっと引き上げ『入れて』
それを胸に持って行き↑
胸から肩に上げる
その上がった肩を背中に回して
腰の方に↓下げ
お尻に貯めて大臀筋をふっくらさせる」🤞

これが
クラシックバレエの立ち方の基本なのです〜💕


かつて散々師匠に言われました👨‍🏫

YP⭐︎:「私はプリエの時いつもやってるんだあ」
と言ったら
MB:(メンバーね🤞)「それいつも言って下さいよ〜
『入れて入れて』って言って下さいよ〜」
なはは
YP⭐︎「わかったわかった
次回から必ず言います🤞」

という話になりました🕺

 


あ(゚o゚;;17:54 になってる。。。(゚o゚;;

 

 

夕食の準備時間だ😨

とりあえずここまで。まる。おしまい。

続きは後ほど📖

今夜はマジックブレッドは使わないかな

チンゲンサイ&ターサイとひき肉のあんかけ炒め」

「マグロ赤身の刺身」
予定🍱


刺身用に「とろろ」はマジックブレッドで出来るな❣️
なはは😎
途中でごめんなさい(^_^;)

では後ほど〜👋

 

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「キッズジャズダンス国立」土曜日15:25~クラス🌸

にわか雨ありΣ(・□・;)
ちょい心配した(洗濯干してきちゃった(゚o゚;;)☂️な土曜日
でした(・・;)
YP⭐︎です

こんばんは✌️

本日の「キッズクラス」
良かった👍

前述通り
今期1年生になったメンバーちゃん😘4名

本日はご事情あり3名のご参加でした👧

ふーっ💗

「ピッカピッカの1年生」になって
ご本人も
親御さんも
おそらく
キンチョーの1.2週間だった事と思います🌸

なのですが

ダンスの方は
3月からプレレッスン開始💨
して居りました✌️

なので

徐々に慣れて頂いて居り✌️

今日辺りはすっかり馴染んで頂き\(^o^)/

例の🤞ピルエット(ターンね)🤞

キッズクラスから始めた「アウトサイドターン」🌀
出来るようになったよ〜👏👏👏

(これはですね🤞大人でも最初は戸惑うのだ🤞)

YP:「えっとさ
アウトサイドターンとインサイドターン
って
覚えてるかな?大丈夫?」

K:「ウンウン(頷く😻)」

YP:「じゃやってみよ」

K:「ウンウン(頷く😻)」

====子供?の成長は早い👊
すごい👊

前回
めっちゃ混乱していた1年生キッズ
今日は「アウトサイドターン」クリアー🎉

すごいね〜👏💫


この1年生メンバー🤞

今年
「2年に1度の発表会」がある為(゚o゚;;
「リトルキッズクラス」のナンバー

「キッズクラス」のナンバーにも
出演❣️の形になるのです✊

なので

ターンレッスンをクリアした後は
「キッズクラス」の振付も練習〜〜〜〜〜〜〜〜〜😭

しっかし❣️

先週の振付しっかり覚えてる〜👊すごっ💞

なので

もう少しだけ振付進み⤴️

でもでも頑張って覚えてくれました👍

1年生なのにさ🤞
めっちゃ集中力高い👍

将来グループを牽引してくれるかもお〜😘
なんて思っちゃったYP⭐︎なのでした。おしまい。まる。アンド楽しかった💞

 

 

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デジタル変換その④

暖かくなって参りました🌸

お出かけしたくなっちゃう気分のYP⭐︎です

こんにちは🌟

いよいよDVD化へ→♪───O(≧∇≦)O────♪

と思った矢先

焼く前にもう一度出来上がったムービーを確認したところ

これが何とめっちゃズレている部分を発見してしまった(;´Д`A

のでした⤵️(;o;)

1時間40分物を
前述通り3分割してファイル化したのですが

その中の②が(30分くらいの物)
結構ズレて居りました😭

このズレがかなり厄介で
結局
クリップを8分割くらいして😭
編集して編集して繋いで繋いでの繰り返し(;o;)

しかし粘った👊
できた✊

念の為
他の①と③も確認🤞

とほほ

③は一番問題があった部分なので
前回かなり丁寧に編集してあった🤞のでここはOK🤞

①はよくよく見るとダメ=====でした⤵️
やり直し(ー ー;)

前回のブログで
ファイルの書き込みラストが4月3日となっていて

最終的にDVDが出来上がったのが一昨日

4月13日Σ੧(❛□❛✿)
ということは
ですよ

ファイル化してDVDに仕上がるまでに10日もかかってしまった(;o;)

ううう
ううう
ううう

この時点で
「専門家に頼めばい〜じゃん🤞」

大合唱が聞こえる。。。😭

しかし
ともかく
何とか

出来上がりました〜👏👏👏

これが
ダンスの公演間際とか
イベント抱えながらとか

時期だったら絶対無理なので
まあ良しとしよう✌️

そして
昨日
ずっとVHSをお借りしていたメンバーに
無事DVDをプレゼント🎁

めっちゃ喜んでもらえました😘

すでにデジタル時代で
VHSのデッキを処分してしまって
懐かしのダンスビデオが見られない
というお話だった事

以前の振付のリバイバルを踊ろう
という事で

振り起し用にVHSをお借りしていたのでした🤞

振付も無事終了👌

。。。。。。。。。となったのですが

VHSを見て振り起しした振付

DVDにしてよーく見ると

これが

カウント間違っちゃてる( ̄◇ ̄;)

発見(・・;)

なんたる事_| ̄|○

デジタル変換して見直して良かった
という
オチまで付いてしまいました😎

なので
すごーく時間はかかってしまったが

「やって良かったぜよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜」👍

めでたしめでたし。まる。おしまい。

なはは😎

さて
家電好きYP⭐︎の続編📚

例の
「マジックブレッド」

使って見ました〜💘

うを〜これ
たあのし〜い👍

まずは入門コース?的
「かぼちゃ」のポタージュ☕️

ラクラクスイスイホイホイ😁

市販品を買った方がお安いのでしょうが
手作り品はやはり美味しい💖

素材の味と食感が生き生きしていました🙆‍♂️

飲んじゃった
写真
わずれだ=========😱


いっか🖐

家電好きブログは
そのうち
レシピ&使い方
写真も加えて
別ブログを立ち上げようかなと
思って居ります📖

ノンオイルフライヤー
とか
例の
マジックブレッド
ルンバ

その他に
ルンバのいとこ?
「スクーバ」とか
「ブラーバジェット」とか

スイブルスイーパー」?とか

お掃除系が多いかな

後日後日で〜す👋か

 

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