「ジャンプ膝」痛い〜🔥治し方など🤞

 

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雨が酷くならなくて良かった

昨日の東京地方✌️

こんばんは🌠

YP★です👍

「雨」って聞いてたからさ
「洗濯物」出さずに

「大人女子ジャズダンスクラス」へGO❣️


いいんだけど✌️

「天気予報」を信じて💕
外出した後に

「えええええええええええええ=」
って
ならなくて良かったでっしゅ👍

本日の「お題」は

「ジャンプ膝」痛い〜🔥治し方など
です

「水曜日ジャズダンスクラス」

昨日は

「ご体験」

「復活」

「振替」

など

盛り盛りのご参加メンバー♫

めっちゃ盛り上がりました〜💕

その中で

「試験前」
「試験中」


休まずに👍

必ず参加してくれていたNNM★ちゃん

実はここ2週間ほど
お休みが続いていて心配していました😭

「運動会の練習で膝を痛めてしまって」

「膝の状態がまだ良くならないので
今週もお休みします」

旨のメールが2回続き😭

絶対と言っていいほど
弱音も吐かず
いつもニコニコ
クラスの雰囲気をアップしてくれていたNNM★ちゃん

6月から「復活」♪───O(≧∇≦)O────♪


気になる「膝痛」の症状を聞いてみると

(タイトル通り)「ジャンプ膝」
という事でした(´・Д・)」

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「ジャンプ膝」

「ジャンパーズニー」

とも言われていますね

⑴年齢/対象
10代〜20代(スポーツ選手など)が
罹りやすい

⑵きっかけ
激しい運動を続けた際になりやすい

⑶症状
①運動後
「膝のお皿の下もしくは上側」
に痛みが出るケース

②「運動開始時に痛みがある」↓

「ウォーミングアップなどをしているうちに
痛みが楽になる」

「運動後に再び痛みが出る」

③「痛みが激しく運動が出来ない」

④「膝蓋靱帯」が「断裂」

「歩行困難」

。。。④は怖いですねΣ(゚д゚lll)

NNMちゃんの場合は②〜③くらい
だったでしょうか。。。

⑷治療法など
①の場合は
「太ももの前の筋肉を緩める」(ストレッチ)
「運動後のアイシング(患部を冷やす)
「サポーター」をする

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②の場合は
①に加えて「ジャンプ動作を止める」

大腿四頭筋」に加え
腸腰筋

ストレッチを行う

③の場合
「2週間〜1ヶ月」
「運動を止める」😭

④の場合は。。。「縫合手術」Σ(゚д゚lll)

体育会系では
休みたくても部活を休めない😭
場合も
ありますよね😭😭😭

でも④になってしまっては
長期間
運動も出来なくなってしまいますし
リハビリにも時間を要する事に
なりますね😭

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なので
我慢せず放置せず
病院へGO‼️

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また発症原因の一つとして
大腿四頭筋の柔軟性低下」
があるそうです🤞

特に「成長期」

「骨の成長に筋肉の成長が追いつかない」

「相対的筋短縮(筋肉が硬い)状態を招く」

「そのストレスが末梢の膝蓋骨周辺に蓄積するため」

「慢性・疲労性障害となる」

そうです😭

。。。アタシしょっちゅうなってるんだけど😎
「成長期」なんだ😎

いえいえ
失礼いたしました💦

大腿四頭筋

ストレッチには
こういうものもあるようです

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NNM★ちゃんが
「膝蓋靱帯断裂」に
なってなくて良かった💨

実はジュニアの他のメンバー
CHIN★ちゃんも
中学生の時に罹って

「あっ私もなったよ」
と話していました🤞

当時も2週間位ダンスはお休み

今ではとっても元気に踊っています🕺

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「その後ものすごく背が伸びたんだよ」

と話して
おしまい。
まる。

ガールズトーク

NNM★ちゃんも
元気に踊って帰りました🕺

「土曜日13:45分〜」の
「ジャズ初級国立クラス」

「お休み分の『振替』で
参加したいです」

とのお話だったので
大丈夫かな🍀

無理のない形で
ダンス続けて行ってもらえるよう
配慮したいと思います🌷

最後までお読み頂きまして
    有難うございました💕

 

 

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