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リフィートの合言葉は太もも片脚-6cm!! 太もも

↑ 。。。行ってみたいかも。。。🐾 コロリー

「ぽっこりお腹」「三角倒立」で解消出来る?💕

コロリー

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「EPOC効果」が期待できそうな

木曜日11:00-12:00
「大人女子ジャズダンスクラス」

明々後日に控え
ひとりニヤニヤしているYP★です😎

こんにちは☀️

昨日は可哀想な事をしてしまった
生姜ちゃん

(うっかり放置して
「しょぼーん」状態になってた😭)


例の😎
「マジックブレッド」

すりおろして?
冷凍致しました👍

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心配していた汁もこの程度でホッ💨


こんな感じで冷凍

 


1ヶ月くらいは保存出来るそうです👍

(でも多分今晩使う。。。😭)

 

 

 

さてさてタイトル通り

今日は

「ぽっこりお腹」
「三角倒立」で解消出来る?💕

 

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お話📖

前出通り

「三角倒立」は
色々良い事があることがわかったので

①血行を促進
②心身の活性化
③ホルモン分泌を正常化させる
④体の血液の流れや内臓の負担が減る

💗「女性らしい体つきになる効果」👏
💗「痩せやすい体質に変わる」👏


早速「大人女子ジャズダンスクラス」

実行👍

メンバー : 「せんせー出来るんですか~~~~」🌀

YP★ : 「うん( ✌︎'ω')✌︎壁を使えば出来るよん」
   「でもお腹が見えちゃいそうだなあ😅」

メンバー : 「インしてインして」👚

YP★ : 「。。。(もぞもぞ)。。。(👚↓👖)

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(この写真は壁無しです💦すごい👏)

メンバー : 「おおおお~」Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

そこで
メンバーから
妙齢の😎TOMOK★さんを
ピックアップして

「やってみる?」

と聞いたところ

「そんな💦無理です無理です👋👋」

と言っていたのですが

「YP★がフォローするから
やってみれば?」

と促し😎

今まで出来た事が無いという
「三角倒立」に挑戦💪

①壁際に薄手のクッションを置いて

②後頭部で腕を組み

③「頭頂部(てっぺんね)」

「左右の肘」をつく
④この「3点」でバランスをとって

⑤「前屈姿勢」からお尻を壁にもたれかけ

⑥膝を曲げて片方ずつ壁に足をつける

「😵😵😵‼️
で き た❣️」

お見事TOMOK★さん
「三角倒立」
クリア~👏👏👏

さっ

戻って来る時が肝心‼️

⑦片膝ずつ曲げ
両膝とも曲げられたところから

⑧片足ずつ着地

TOMOK★さん :「わあ~不思議な感覚ですね~」🚿
         「でも気持ち良いかも~」💕
その他メンバー : 「私も今度やってみよ~」💕


なりました✊

慣れてきたら1分くらい続けてみると
かなり気持ちいいです💕

「下に下に」行っちゃった「お肉ちゃんず」が

びっくりして元気になって来るよん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

くれぐれも
「首」を痛めている方は
やらないで下さいませね😨

もう一つ

倒立状態から戻ったら

頭を下にして
しばらく「伏せ」の状態を
していた方が良いです

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血液や内臓を落ち着かせて下さいませ🍀

ヨーガの中でも
刺激的なポーズのうちに入る
「逆立ちのポーズ」なので

それだけに
効果も「大」だという事
だとも思います👍

 

その後の「大人女子ジャズダンスクラス」

6月になったので新しい楽曲の振付開始♫

今回は

「The Braxtons」の「Never Say good Bye」♫

なんと💦

「三拍子」の楽曲🔺

「三角倒立」に「三拍子」🔺

「さんかく繋がりか😅」🔺+🔺=🔺😎

4✖️8の振付を踊って無事終了

「おもちゃ」のプレゼント?約束をしていた
YUR★さんが久しぶりにクラス参加できて

LEGO」を袋一杯
お子さんが大きくなった
お姉さんメンバーから
貰っていました

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LEGO
最強👊
人気だよね

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いくらあっても
嬉しい💕

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YUR★さんちの子供ちゃん達
喜ぶだろうな👦👧

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メンバー間で「受け継がれていくおもちゃ」
良いですね💕

 

最後までお読み頂きまして
    有難うございました💕

 

 

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