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「脚腹筋」やってみた‼️くーっ😨キテる〜🔥🍖🔥

本日3回目の投稿📖

 

こんばんは🌌YP★です

 

先日

「脚を使った腹筋」

 

投稿後

 

自宅で
むふふ
やってみちゃいましたΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

 

なはは😎

 

 

これが
以外に効いてて

 

「おへその下」

 

ピリピリ

パリパリ

 

なんか変な感じ😎

 

いえいえ

 

来てます🤞

 

効いてますなあ🤞🍖

 

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まあ
「すぐに体重が落ちる」

 

なんてことは
無いと思いますが

 

続ければ
「ジーンズのサイズダウン」

「なりかねない」❌

 

いえいえ(๑・̑◡・̑๑)

 

「なるかも」です💕

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「下腹部」の筋肉がビンビンになるとさあ

 

よく聞く

「骨盤底筋」

強化されて👍

「大人女子お悩み」の一つ

「トイレの不安」


始まる前に
トレーニングできるかも🤞

(。。。「この頃トイレ近い〜」。。。😭)

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今回は
なんていうか

 

テレビ見ながら

10回くらい

 

「脚腹筋」

 

お試しでやってみただけ
だったのですが

①仰向けに寝る

 

②膝を曲げてから
 ゆっくり両脚を天井方向に上げる

 

③(ここからは)「膝を延ばして」🤞

「じわじわ」
「ゆっく〜〜〜〜〜〜〜り」

 

両脚を降ろしてゆく

5秒くらいだったかな。。。

 


10回くらい

 

テレビ見ながら

やってみました📺

 

特に「ダイエット」とか
考えていた訳でなく

 

「どーなるかな」

 

「やってみよ🐣」

 

的なお試し🤞

 


その時は「腹筋ちゃん」に変化はなく🤞

 

一番嬉しかったのは

「腰の筋肉疲労」が和らいだ〜♨️

 

こと

なんですよ🤞

 

びっくり👍

 

この通り
結構パソコン好きで😎

 

座り姿勢が多く

家事全般

前かがみ状態

 

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多いですよね😭

 

それが

 

「脚腹筋」すると

 

なんと

 

「腰が伸びる」============→

 

ですな🤞

 

意外な「おまけ」
もらっちゃった感じ💰

なはは😎

 

「下腹部の引き締め」

欲しいですが

 

「腰の疲れ」

とれるのは
かえって嬉しいな💕

 

「腹筋割れたら」

写真

アップしますね🤞

 

(。。。何年かかるかな💦)

 

しかしですよ🤞

 

すでに「腰痛」あって

 

「痛い」方

 

「ギックリ」
及び
「ヘルニア」

 

の方は

 

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絶対❌

 

一人で行わないで下さいませ😇
ね🤞
🍀🍀🍀

 

最後までお読み頂きまして

    有難うございました💕

 

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