三角倒立(逆立ちのポーズ)ダイエット?💡

 

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三角倒立(逆立ちのポーズ=ダイエット?)

 

最近やってないですな〜🔺💦

 

こんばんは🌌🌞✋

 

三角倒立(逆立ちのポーズ=ダイエット?)」
のお話です📖

 

こんばんは🍷😎

 

先週

水曜日国分寺「ジャズダンス19:15~クラス」♫

 

例によって😎

途中休憩の
「ジュニア質問タ〜イム🎶」

 

JR  : 「(もぞもぞ)」

YP★ : 「? どうしたの?」

JR  : 「(バタバタ)」

YP★ : 「?????」

JR  : 「逆立ち出来るようになりたいんです。。。」

YP★ : 「おおお〜」「逆立ちか〜」

JR  : 「はい」(((o(*゚▽゚*)o)))♡
    「。。。でも。。。ちょっと怖くって。。。💦」

YP★ : 「そっか。。。
     じゃあさ『三角倒立』ならいけるんじゃない?」

JR  : 「三角倒立??????????🔺」

YP★ : 「そうそう壁使ってさ→→→(云々)」

と言う話で盛り上がり

 

ここで

 

「レジェンド」LUPI★さんが

 

ヨガで言うところの

「逆立ちのポーズ」を披露Σ੧(❛□❛✿)

 

JR : 「すご〜い」(((o(*゚▽゚*)o)))♡ラブ👏
    
    「でも。。。出来ないですう。。。」😭

 

YP★: 「だよね
      じゃあさ
      壁使ってさ→→→やってみよ」

壁使って→→→「お試し」

JR : 「わああああ💦できた〜」🌀
    
   「でも。。。変な感じ
     変な感じい〜〜」🌀

 

なはは😎

 

ご経験者は
これ
「あるあるある」

お分り頂けると思います

「天地」がひっくり返るんだもんね↑&↓

 

YP★は
この感覚が大好きです💋

「ZONE」に入る感じ(((o(*゚▽゚*)o)))

 

ヨガで言うところの

「逆立ちのポーズ」

 

「肘を曲げて頭の後ろで組み
頭のてっぺんを床について立つ」
ポーズで

 

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体育の?「逆立ち」とは違い
結構
簡単に出来ます⭕️

これが「ダイエット」になる?

「三角倒立」

ただ単純に
「簡単」で「気持ち良くて」
しょっ中やってました💕

。。。(多分「脚が細くなる」と聞いて
やってた気がする😎)

 

感覚的には
なんと言うか
体が「ふわふわ」して
「重力を感じない」感じ

 

「瞑想状態💕」

 

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脚を組んだり
組んでしびれちゃったり💦

ないので

結構「瞑想」に集中できる感じ🙆

 

「まるで体がなくなったような」爽快感🚿

 

海に潜ったご経験のある方は
わかるかも🤞

 

「重力の抵抗がなくなる」感じですね🤞

 

ですが
調べてみると
ちゃーんと効果がある事がわかりました💡

 

①血行を促進
②心身の活性化
③ホルモン分泌を正常化させる
④体の血液の流れや内臓の負担が減る

と言う事だそうです

 

①と②は
血行を重力から開放することで
体中にまんべんなく血液を巡らせて
細胞にくまなく栄養分を送ることができるようになる♨️

 

③は
脳の活性化を行い、ホルモン分泌を正常化させることができる⭕️
バランスの良いホルモン分泌によって
美容
健康
体質改善効果的👍

脳は
ホルモン分泌
自律神経の働き
を担っていて
それが活性化するため
体調が整う〜👍

★ストレスホルモンの抑制
脳内麻薬の分泌
女性ホルモンの分泌の促進

💗「女性らしい体つきになる効果」👏

💗「痩せやすい体質に変わる」👏

ホルモンは体の中の割合としては少量で
バランスよく分泌させ続けることが大切💗

「逆立ち」によって脳の働きを活性化させると

効果抜群らしいです✊

 

ヨガ好きで
何気なくやってました「三角倒立」

女性の体には
良い事
沢山ですね〜💕

 

いきなりがちょっと怖い場合は

「壁」を使うと
ラクラク出来ますよ

 

また
その前段階として

 

「スキのポーズ」

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から始めると
入りやすいかも

 

注意点‼️

 

慣れるまでは
「1分以上 続けない事」‼️

ポーズをする時も
 ポーズから戻る時も
 「ゆっくり」
行って下さいませ🍀

 

また
③「頚椎捻挫」など
「首」に負担をかけてはいけない状態の時は
やめましょう🏥

「気持ちよく」

「ゆっくり」

「無理なく」

行ってみて下さい💕

 

ちなみに

「脚」

細くなりました〜♫
よ👍

 

最後までお読み頂きまして
有難うございました💕

では〜👋

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