足指の筋肉＆土踏まずをつくろ〜の巻き🐾
3月とは思えない寒さの中
踊って来ましたYP☆です
こんにちは☀️→☔️
一昨日はジャズダンス国分寺
月曜日「大人女子ジャズダンスクラス」でした💃
寒かったですね＝＝＝＝＝＝＝＝☃☔️
ダンス行くのいやだ（先生のくせに👊）
な
くらい寒くて☃
いやいや
こんな日こそ
踊って寒さをぶっ飛ばすぞー👊
と
切り替え出発💨🚗
ちゃあああああんとメンバーは来てくれました💓
さて一昨日は「double」さんの「disturbance」仕上げの日☝️
先週の祝祭日休講の振替で30分延長の日☝️
そこで
up後は前回までのメインの振付を復習
延長部30分で「へいねいちゃん１！」展開部の振付
なかなかハードで
しかも細かい振付
で
ちょっとだけHip Hop調の振付
細かいしアップなテンポ振付なので😓
「ひとつ振りをはずすと入れなくなる〜」
と皆で言いながらなんとかラストまで終了👌
お疲れ坂でした〜な感じﾎｯ…(´ー`)y━･~~
2002年くらいに振付た物のリバイバルなので
当時流行っていた？振りが満載∩(〃･ω･〃)∩ ばんじゃーいΣ(ﾟДﾟ;)
これを別の曲にのせて
12月のイベントに使う予定です☝️
（そうそう☝️12月10日にイベント決定したのじゃ〜👏）
さて
一昨日「そうだ」と思った事☝️
「それはアップの時でした」📖
あははψ(`∀´)ψ
それは「足の指」のこと🐾
時々TVの「今日の健☆」みたいな番組で
（最近色々健康シリーズありますよねｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
気になってというか単に好き？で結構見て居りまっしゅ☝️）
「足の指」を動かそう
みたいな健康法
ありますよね☝️
昨日はアップをしながらソレを思い出していました🐾
う〜む(￣∧￣)(＿ ＿)ﾌﾑﾌﾑ･･･
前述通り
振付を踊る前に色々なウォーミングアップを行うのですが
まず
①プリエ
何回も出て来てうざいo(`ε´*)oﾌﾟﾝﾌﾟﾝ!!くらいの「プリエ」
で
今回はその「プリエ」の中の最後（えっ。。。）
「ルルベ」
といって
「つま先立ち」になる
所です☝️
その「つま先立ち」になる時
足の指5本をきゅっと使ってしっかり立つ事になる☝️🐾
足の指には26個の骨があって（知ってた？）
その指を曲げ伸ばしする為のきんに君（あはは）が
一生懸命はたらいく（働く👊）しているのです🐾
で
この「ルルベ」を行う事によって
きんに君たちが
めっちゃがむばっておるのだ〜👍
「床をつかむ」っていうのかな〜
裸足で行う競技をしておる方達はよ〜くご存知だと思いますｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
日常生活でもこの動作が行われて居りますね☝️
この筋肉を鍛える事で
「転倒防止」
「怪我の回避」などなど
生活の上でと〜ても役立っておるｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
もうひとつ
②フロアストレッチでの「ポイント」（つま先伸ばし）
ストレッチでも振付でも
よく
「ポイント」
「フレックス」
という言葉が出て来ます☝️
「ポイント」は前述の「つま先を伸ばした状態」
「フレックス」は「足首をスネの方向に曲げた状態」
です☝️
この「ポイント」状態の時
足の指を足裏方向にぐ〜っと曲げる事になります☝️
ここでも足の指の筋肉を使います🐾
そしてもっと良いのは
「ポイント」状態にする事によって
「土踏まず」をつくる☝️ことになるのじゃあー☝️
yp☆が生徒だった時も師匠から
「はい☝️土踏まずつくって〜」と
よく言われたものでしたｳﾝｳﾝ (￣ー￣(_ _(￣ー￣(_ _ ）ｿｳｿｳ
いわずとしれた「土踏まず」の必要性☝️
「土踏まず」無くなってくるとね
まず足が疲れると言われてるよね☝️
そしてさっきの話🐾
転びやすくなるし
転びそうになった時上手く躱せなくなるし
怪我に直結しやすい😭
ダンスは怪我回避の為にあるものでは勿論ないけど
リズムに合わせて体を動かせる様になると伴に
体のケアにもなりますねq(*^ヮ'*)ﾉ ハーイｯ☆
タオルを床に置いて
足の指で
すりすり
自分の方に寄せてくる
っていうの
YP☆とっく〜い技.+:｡(*^-')b ｲｴｲ!
なはは(*^O^)ｱﾊﾊ!!（何の自慢じゃ😓）
足指
ダンスでも結構鍛えられます
の
お話。まる。おしまい。
そこからの〜〜〜〜〜〜
お知らせ混じりの次展開はっ(*´艸`*)ｳﾌｯ♪
4月から
「大人女子ジャズダンスクラス」
木曜日11時〜12時に変更
new startすることになりました〜👏
30代40代を中心に
学生時代や出産前に
ジャズダンスやダンスをご経験されていた方にお勧めの💓
「ゆるカッコいい」ジャズダンスクラス💃
3月までは月曜11時〜行っていたのですが
スタジオの空きもあり⭕
更に快適に「大人女子ジャズダンス」を行える様に
木曜クラスオープン👏
そこで
そこで
現メンバーに
「あのさあのさ」
「30代40代でダンスってさ。。。」
と
色々聞いて情報収集☝️
30代40代の「大人女子」が
ダンスやりた〜いって
思うのってなんでかな〜
と
レッスンの合間に質問
そこで出た話題
①「運動しなきゃっ💦って皆よく言っててますよ〜」
②「満たされたい〜💋」
③「ママ友と離れたい（Σ(￣□￣; ) ガーン）
というより
「ママ友以外の友達できたら良いなあ💓（確かに😓）」
④「コスプレ気分の衣装ｷｬ━━ .*:ﾟo(＊>∇<＊)o.+ﾟ━━ ｯ!!!」
⑤「家族（特に子育て中）を離れた自分の時間」
⑥自己実現（家族を大事にしながらの）」
という話題👍
そうよね
そうよね
30代40代になったからって
やっぱり心は「女子」なのだ😍
「好きな事は大人になっても続けたい💓」
ですよね☝️
「自己実現」の為にも
「家族」の為にも
「元気」に「現役」👊
自分が元気だと周りの人にも元気に対応出来るもんね💓
今日のプチミーティングを生かして
「大人女子ジャズダンス」
さらにメンバーを募集していこう
と
心に決めたYP☆でした〜👊
💝今日の名言
チームの勝敗を背負ってプレーし
自分の背中を後輩たちが見ているのだ。
プロ野球界も主力選手の現役年数は長くなってきただけに
30代で何をしていくのかが極めて重要だと思う。
そのためにも20代ではしっかりとした土台を築き
充実した30代にしていくべきだと考えている。 📖
